網紅的藏寶箱椅子瑜伽～ 🕊
需要長時間坐在位子的人，
建議每個小時都有起來走動一下，
就是一個很棒的保養。
回到座位上利用椅子練習鴿式
舒緩緊繃的下背和臀腿，
改善因為久坐血液循環不良帶來的下半水腫現象。
。
也推薦給跑步、騎車、登山等等臀腿訓練的運動夥伴，多一個收操的選擇。
Tips :
1.給曲膝的那個膝蓋方向指引，全程盡量沉向地板方向
2.動作中觀察膝蓋、腳踝有刺痛感必須立刻暫停洽詢醫生
3.前彎保持脊柱往頭頂延長，不將上半身重量全部壓迫在膝蓋與髖上面。
4.剛吃飽與生理期、孕婦不做扭轉的部分。
Tatler Taiwan/ @tatlertaiwan
Project Leader / Allison Chen
Video Edit / 倪浚哲、周君蔚
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